¿Qué errores puedes cometer al cepillarte los dientes? ¡Muchos! Mostramos los errores más comunes y explicamos cómo hacerlo correctamente.
Cepillarse los dientes correctamente es un juego de niños; al fin y al cabo, lo hacemos desde que éramos pequeños. Desgraciadamente no es tan sencillo. A pesar de una larga práctica, aún puedes hacer muchas cosas mal al cepillarte los dientes.
Error 1: cepillarse los dientes demasiado poco tiempo
Escusas sobran: tienes prisa o estás demasiado cansado y quieres por fin irte a la cama. Uno de los errores más comunes es que el tiempo que empleas es cepillarte los dientes es demasiado corto. Deberías tomar unos minutos eliminar las bacterias y los residuos de alimentos. Un vistazo a tu reloj o teléfono inteligente puede ayudar. De todos modos, comprobar la hora puede dar resultados sorprendentes: hay estudios que demuestran que las personas calculan mal el tiempo cuando se cepillan los dientes la mitad del tiempo.
¿Cuánto tiempo debes cepillarte los dientes? Ni 2, ni 3, sino unos 5 minutos.
Error 2: Limpiar muy pocas veces
La regla general es: al menos dos veces al día. Pero también aquí se pueden encontrar muchas excusas. Mejor por la mañana y por la noche antes de acostarse.
Error 3: Olvidar cepillar la lengua y las encías
Se llama cepillarse los dientes, pero las encías también son un foco de inflamación y conviene cuidarlas en consecuencia. Durante el cepillado, a menudo se olvida especialmente la línea de las encías superiores.
Las bacterias también se depositan en la lengua. Puedes limpiarlos con raspadores de lengua especiales.
Error 4: Descuidar los espacios entre los dientes
Incluso después del cepillado, pueden quedar partículas de comida y placa en los espacios entre los dientes. Esto puede provocar inflamación de las encías. Por ello, los dentistas recomiendan el uso adicional de hilo dental, cepillos interdentales o arcos dentales.
Independientemente de si utilizas hilo dental o cepillo, los espacios entre los dientes deben mantenerse limpios.
Error 5: Cambiar los cepillos de dientes muy raramente
Se debe utilizar un cepillo nuevo al menos cada tres meses. Si cometes el error de cepillarte con el mismo cepillo de dientes durante demasiado tiempo, corres el riesgo de que se depositen bacterias y hongos en las cerdas. Además, el poder de limpieza disminuye cuando el cepillo se desgasta y las cerdas quedan a un lado. Entonces, a más tardar, llegará el momento de cambiar.
Error 6: Cepillarse los dientes con un cepillo demasiado duro
Es un error común pensar que los cepillos duros limpian mejor. Las cerdas suaves no eliminan peor la placa. También protegen el esmalte dental y las encías.
El cepillo de dientes que más le conviene varía de una persona a otra. Lo que más importa es el tamaño del cabezal del cepillo. Debe ser lo suficientemente pequeño como para alcanzar y limpiar fácilmente los molares posteriores.
Si no te cepillas los dientes con regularidad o los cepilla incorrectamente, corre el riesgo de sufrir inflamación.
Error 7: Mover el cepillo incorrectamente
Lo que está mal es simplemente fregar. El brazo humano obviamente tiende a moverse hacia adelante y hacia atrás en dirección horizontal. Pero este dentista de Navia recomienda cepillar las superficies exteriores con movimientos circulares y las interiores con movimientos verticales.
Dos estudios de la Universidad de Giessen han demostrado que no sólo los niños, sino también muchos padres tienen malas técnicas de cepillado de dientes. Los investigadores probaron si los sujetos cepillaron las superficies internas y externas de los dientes según lo recomendado y solo cepillaron las superficies de masticación con movimientos de fregado. Resultado: Muchos participantes no limpiaron las superficies interiores demasiado rápido; a menudo también frotaron las superficies interiores y exteriores.
Error 8: Cepillarse con demasiada presión
Cepillarse los dientes empleando demasiada presión, puede provocar que dañen las encías y el esmalte dental. Por lo tanto, no debes cepillar los dientes con demasiada presión. La placa es suave y suelta, por lo que no es necesario frotarla con demasiada fuerza.
¿Qué cuidados adicionales para la higiene bucal NO tienen sentido?
- Los cepillos de dientes eliminan principalmente partículas de comida, pero apenas placa. A diferencia de los palillos redondos, los palitos médicos son triangulares. Algunos están empapados en fluoruro de amina para prevenir las caries. Son tan rígidos que no limpian todo el diente.
- Los beneficios de los irrigadores bucales son bastante limitados. Simplemente enjuagan los depósitos que el cepillo ya ha quitado de la superficie de los dientes.
- Los chicles especiales para el cuidado dental sin azúcar pueden ser un complemento útil al cuidado dental. Estimulan el flujo de saliva, que es importante para la autolimpieza. Sin embargo, mascar chicle no sustituye a cepillarse los dientes.
Si tienes dolor de muelas, definitivamente deberías ir al dentista, pero entonces ya será demasiado tarde. Para la prevención a largo plazo, se recomiendan controles periódicos, al menos una vez al año, para que no surja ningún dolor.
